不論男女都會因年紀、活動量改變，而不小心變胖。一般感覺女性容易發胖，與身體構造和作息飲食習慣最有關係。男性肌肉組織較女性多，活動量也較大，所以身體基礎代謝率會高於女性，且女性經歷生產後身心的改變，或就業後作息活動的變化，讓我們深深感覺25歲後，越來越容易發胖，越來越難保持平坦的小腹和纖細的腿型。

女性25歲後每5年新陳代謝會下降3﹪，確實是維持體重的大敵，不在意它常常會後悔莫及。要增加代謝速度，除了固定且持之以恆的運動習慣外，適時的飲食調整及不同營養素的補充，認識自己身體狀況，也對食物有認識，才能隨時保持身體最佳狀態。

減重一定要想到就開始減，才能有效率的減重成功，它不會睡一覺起來就自動減下來。每天只是想著要瘦身，常只是一天過一天體重越來越重，然後慢慢習慣新體重，等到下次穿不下漂亮衣服，才又想起來又重了5公斤。想一想，不是每個人生出來就70公斤的，一定經過50公斤、60公斤，慢慢變成現在體重，請妳一定要想減重，馬上開始。但找到健康正確的方式很重要。

減重需要的是有效率、有規劃的去進行，而且必須是用安全與健康的方法針對個人不同的體質與狀況才能達到最理想的成效。透過速纖堂專業的營養師與美容師團隊，加上高科技儀器與生物科技的減重輔助食品，可以讓妳輕鬆達到妳無法獨立完成的”神奇數字”。如果妳在減重這條路上已經心力交瘁又或者妳從未求助專業團隊，相信我們，來一趟速纖堂，這絕對是妳成功的第一步。

我們採用最天然的提高自身代謝學理，營養調理、身心靈調和等健康方式進行，使妳的代謝提高，調整體質，在最短的時間內達到窈窕。 外界一般的減重大都屬於短暫性的，只去掉水分，脂肪群卻還在，不久又復肥! 所以女人一輩子都在減肥!

可以找回妳好久不見的平坦小復，穿下讓妳曲線玲瓏那條俏臀牛仔褲，買下那件夢寐已久的貼身禮服，妳的臉上散發自信，這是妳找回健康，找回美麗的開始。

在短短一個月內讓妳完全掌握自身的全身療法，並不需要每天上課。
我們會提供妳一整套的完善課程內容，簡單明瞭，並設有窈窕專員、營養師為妳引導。

運動可以增加心肺功能，並消耗卡路里，增加肌肉組織，減少脂肪堆積。可惜，運動對女性來說也有些缺點，運動消耗熱量有限，跑步一小時可能才減少300~400大卡，但運動後造成飢餓感多吃幾口漢堡，可能就超過剛剛運動消耗的卡路里，反而越運動越胖。且運動造成的肌肉增長，也會讓女性減的壯壯的，不是夢想中纖細的感覺，也常因運動後肌肉與脂肪交換重量而使體重無法下降。建議減到接近理想的體重再運動可能比較好。

 有效且良好的運動習慣，應要持之以恆，遵守運動333原則，即每週至少運動3次，每次至少30分鐘以上，心跳每分鐘要達130下以上。如果偶爾想減重時才運動一下，恐怕事倍功半，達不到預期成效。

每天一萬步，需要3個月才能減3公斤。所以運動應是為健康，而非期待它幫妳減掉多少體重，那會有些失望。

每個人都知道少吃、多動，是減重的不二法門。只是「少吃」、「多動」當中有很高深的學問。如何做到不「過與不及」，就要有專業的營養師、體適能專家等，根據能的身體狀態及生活作息量身訂做，才能有效、永久的潛移默化變成妳的習慣！