速纖堂

窈窕新知

腰臀比
當妳的腰腹囤積大量脂肪時，許多慢性疾病如高血壓、腦中風等相關的心血管疾病，及糖尿病等會慢慢地找上妳。	計算公式: 腰臀比=腰圍(公分) / 臀圍(公分)
當妳的腰臀比超過80 CM，男生則是100 CM，妳開始要留意健康問題。

體脂肪比率
行政院衛生署公告，20-30歲的女生體脂肪以20%-25%為正常，25%以上則視為肥胖。
適當的脂肪量可以保護人體內臟的器官，但反之過多時則會造成新陳代謝變慢，早成危害生命的高危險因素。所謂的”泡芙型”，體重並未超重但體脂肪卻偏高，這是隱藏型肥胖的一種。

標準體重
平常就做好體重控制非常重要，過重會增加心臟的負擔，無形中血壓、血糖、血脂也會跟著上升。	計算公式: 女性 = (身高-70) X0.6 男性= (身高-80) X0.6 美容體重 = 18.5 X 身高 (m)2
正常: 實際體重在標準體重 ± 10% 過重: 實際體重超過標準體重 ± 10% 肥胖: 實際體重在標準體重 ± 20%

BMI值: Body Mass Index，身體質量指數
數字會說話，觀察自己身體的數據所散發的種種訊息，是替健康把關的第一步。	計算公式: BMI : 體重(kg) / 身高 (m)2
行政院衛生署定義 18.5 ≦ BMI ≦ 24 (正常) 24 ≦ BMI? ≦ 27 (過重) BMI ≦ 27 (肥胖)

不管全世界的人將標準訂多少，
妳自己最清楚自己的健康狀況
想，就要行動!
是成功的第一步